co jesc

Barano to akurat jest bzdura totalna. Można jeść 3 posiłki dziennie byleby zmieścić w nich odpowiednią ilość i proporcje makroskładników. Na masie jadłem 3-4 razy dziennie, oc***ałbym żrąc co 2-3 godziny. Oczywiście 1300-1800 kcal na posiłek było.

wolowina za dlugo mi na zoladku lezy, nie ma szans jesc co 3h niestety trenowanie do porzygu nic nie daje jak nie masz gena, ale jak masz gena to tego nie zrozumiesz %-)

Zdjęcia z bliska robione i dlatego tak wyolbrzymiają. Z brzuchem to jest tak dlatego, że będąc ektomorfikiem muszę wp*****lać ( nie jeść, dosłownie Wp*****LAĆ) co dwie godziny na maxa do zarzygania, aby nabić cokolwiek masy, a z moją przemianą to i tak mi się w tłuszcz nie odłoży i mam k****sko rozepchany żołądek. No jeszcze miesiąc, półtora i [...]

jak 10kg polecialo w tydzien to woda byla wiec musiales wczesniej diety wogole nie trzymac i pewnie zlany byles od smieciowego zarcia. trzymanie diety to dla wielu osob co innego niz dobre odzywianie sie, bo nie chodzi o to zeby jesc duzo, tylko racjonalnie i wtedy masz kratke nawet na masie Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-13 16:23:50

Ciekaw jestem po co ci dieta jaki i tak nie bedziesz jej trzymał Domyślam sie ze zaczynsz przygode z cieżarami i chcesz szybko uzyskać efekty. Niestety nie ma nic z darmo Czeka cie dużo pracy. Na początek jakaś specjalna dieta ci raczej nie potrzebna nie bedzie. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dzienie, mile widziany jest ryż, makarony chlebek [...]

weglowodany zlozone to: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa?a jeszcze jakies inne które mógłbym jesc to np?A pełnowartosciowe białka to np,mieso,ryby i wycztałem jeszcze ze ser i mleko?ale pisałes zebym ze serów zrezygnował a co z mlekiem?i mogłbys mi jeszcze podesłac link do tych teningów dział [...]

zmieniałem trochE nawyki zywieniowe:D z tych o których pisałem we wczesnniejszych odpowiedziach i staram sie jesc narazie nastepujaco sniadanie 2-3 jajka kurze całe połowe makreli wedzonej lub za to jakis ser biały i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami i jakies warzywo II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym [...]

[...] poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze twaróg powoduje odkładanie tłuszczu,ja jestem na redukcji i juz teraz nie wiem czy jesc twaróg na noc czy nie...a zalezy mi na spaleniu sadła ale tez zeby miesnie mi zostały bo jakies sie kryja pod tym sadłem... waga jakies 82-83kg wzrost 180cm,a fotki sa [...]

no staram sie jesc jak najwiecej nie ma dnia bez warzyw(pomidory,ogórki,kapusta,papryka)orzechy tez podobno dobre tez jem obecnie ziemnne ...a taki wiekszy problem sie pojawił od wczoraj rana z tym brzuchem i do tej pory...juz piłem jakies zioła bodajze lisc bobka czy jakos tak stare domowe przepisy;] ale nic nie dało nadal tak smao jak było;/ nie [...]

[...] jak nie wiem,ale śniadanie poszło z rana normalne ale na siłę a nie wiem jak będzie z następnymi posiłkami czy wejda czy nie, postram sie chociaz samo białko i tłuszcze zjesc(a jak nie to moze kawałek czegos słodkiego zeby kalorie podbic,choc dobrze wiem ze to nie dobre rozwiazanie) i jeszcze jedno pytanie bo we czwartek(boże ciało) zrobiłem [...]

[...] to one juz sie nie nalezą;/ wróciłem własnie z wakacji i jak zobaczyłem sie w lustrze to sie wku**iłem bo mnie zalało tłuszczem;/ bo jedzie było nie zbyt dobre a trzeba było jesc co było i niestety teraz jest jak jest...miałem robic mase i chyba nic z tego nie bedzie,bedzie trzeba dalej redukowac sam juz nie wiem,no chyba ze jak wróce do cwiczen [...]

To jak dołożę śledzie do diety, to z czego pozbyć się tłuszczy, jakiś pomysł? Mięso na jakiej zasadzie, kupić dajmy na to 20 dag. kurczaka (piersi) obgotować to i wrzucić do zamrażalki, a jak trzeba to odmrozić i sobie kroić czy po prostu kupić mniej i wieczorem obgotować, a rano sobie skroić i na kanapki? Jeślibym dołożył białka, to czy do tych [...]

kolejny dzień z egzystencji młodej, redukowanej}:-( dziś postanowiłam odpocząć od ryb, i zjadłam kotletów sojowych. em... ładnie wszystko wyliczyłam i wyszło coś takiego. soi lepiej nie jeść. Jest źle trawiona, może mieszać w hormonach. a już się łudziłam, że może udałoby się tak i jutro odpocząć od rybiego jedzenia...@-) oveja dziękuję za [...]

Z fasoli, ciecierzycy czy soczewicy też możesz zrobić sobie kotleciki. Będą bardziej jak mielone nie schabowe,ale też dobre. Powiedziałabym nawet, że smaczniejsze, niż te kupne suche wióry ;-) a jak z nabiałem? jesz go, widziałam, dużo. co z tym fantem? my, redukowane, ponoć nie możemy Produktów mlecznych raczej nie przekraczam w ilościach [...]

śmiesznie napisalam :) tak jakbym gryzła te łyżki a nie ziarno hehe. Co do zmęczenia to ja raczej po wieczornym domowym treningu dostaje nowych sil, jak zgłodnieję to jem właśnie te ziarno lub suche płatki owsiane. pije napój z łusek kakaowych (ale ze nie jestem ekspertem i nie wiem czy to w Twojej sytuacji wolno czy nie wiec nie będę tu [...]

Właściwie to nie wiem czy mam dobrze dobrane hormony. Co jakiś czas lekarz zwiększa mi dawkę ale zawsze po tym jak mu zwrócę uwagę, że coś się dzieje np. z moją skórą. Wyniki wychodzą mi dobre. Obecnie gdy będą mrozy powyżej - 10 mam jeść większą dawkę, ciekawe :). Będzie ciężko zastąpić czymś chleb...A nabiał na jak długo mam odstawić? Martucca [...]

[...] pic caly tydzien a i tak poprawilem sie na klate te 2.5kg co drugi trening i roslem,bez diety pamietam ze po treningu zawsze wypijalem litr mleka i szlem do domu jesc byle co.teraz staram sie trzymac miche nie jem smieci i progress jest.ale to nie to co za malolata.apetyt rosnie w miare jedzenia teraz juz mysle o saa i igf itp.dobrze [...]

Słuchaj nie kombinuj i nie cuduj bo cudów niema, żeby schudnąć to trzeba mniej jeść kalorie trzeba obcinac powoli i obserwować co sie dzieje z waga plus 45min aerobowego treningu 4-5 razy w tyg i schudniesz na 200% . Odchudzanie mam w małym palcu, przetestowane na sobie. Schudnąc jest łatwo gorzej jest gdy przychodzi ta wage utrzymac

Kupne soki nie mają takich wartości jak świeże. Na regeneracji nie ma określonego BWT, sama widziałaś, że bywało różnie, ale jeśli są wyższe WW, daje się mniej T w ciągu dnia i jest ok. Ważne, żeby na resecie jeść racjonalnie bo żadne tabletki nie pomogą, jeśli jesz to, co Ci nie służy

Nie czytałaś. Napisałem w tym arcie, że białko ma być w każdym posiłku. A u Ciebie w drugim posiłku nie widzę. W pierwszym posiłku mają być i jajka i owsianka a nie albo jedno albo drugie. Poza tym zupełnie olałaś tłuszcze o których tez tam pisałem. Do poprawki. Podpowiem Ci jeszcze jedną rzecz. Kaloryczność możesz sobie ustawić na około [...]